Với tình hình dịch bệnh như hiện nay, nhiều người lựa chọn luyện tập thể thao để cải thiện sức khỏe, đẩy lùi Covid. Một trong những bộ môn dễ tập luyện và mang lại hiệu quả cao cho bạn, đó là chạy bộ. Tuy nhiên, nếu duy trì mãi một bộ môn chạy bộ, kể cả trên máy chạy bộ hay ngoài trời thì bạn đều dễ cảm thấy nhàm chán. Vậy làm sao để tự tạo động lực cho bản thân để cảm thấy hứng thú hơn khi tập luyện, hãy cùng S-life tham khảo bài viết dưới đây.
Hãy tập luyện cùng các thành viên trong gia đình
Thay vì tập luyện một mình, hãy thử rủ các thành viên trong gia đình cùng tập luyện. Nếu ngại ra ngoài, hãy luân phiên tập luyện trên máy chạy bộ, vừa tập luyện vừa trò chuyện với họ sẽ giúp bạn cảm thấy thú vị hơn khi tập. bên cạnh đó, khi tập luyện cùng nhau sẽ thúc đẩy tinh thần cạnh tranh hơn, và bạn sẽ cảm thấy thời gian luyện tập dường như nhanh hơn nhưng hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ.
Xem thêm: Máy chạy bộ gia đình cao cấp
Chạy bộ kết hợp với các bài tập khác
Bất cứ ở đâu thì việc kết hợp các bài tập luôn là điều dễ dàng. Một số bài tập kết hợp với chạy bộ mà chúng ta thường thấy như yoga, đạp xe,...Tuy nhiên hãy luyện tập những bài tập thêm với cường độ vừa phải bởi mục đích chính của việc kết hợp là để một phần giúp bạn thư giãn sau khi chạy bộ. Thông thường thời gian để sử dụng cho các bài tập kết hợp từ 15 phút đến 30 phút. Bên cạnh đó, việc kết hợp các động tác trên không chỉ dừng lại ở việc giúp giảm stress, cho cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp cải thiện vóc dáng, mang lại sự mới mẻ, hỗ trợ bạn trong việc đốt cháy calories cực kỳ hiệu quả, đem đến sự phấn khởi khi rèn luyện cơ thể.
Hãy đặt một mục tiêu cụ thể cho bản thân khi luyện tập
Không những chạy bộ mà bất kì bộ môn nào, khi tập luyện, bạn cần đặt mục tiêu rõ ràng để đo đạc được kết quả sau luyện tập. bạn sẽ dựa vào đó để đánh giá, sau đó quyết định tăng hoặc giảm hiệu suất tập luyện sao cho hợp lý. Một số chuyên gia về chạy bộ khuyên rằng hãy tự thử thách bản thân bằng cách đưa ra khoảng thời gian luyện tập ( 30 ngày theo lời khuyên ) và sau đó hãy kiểm tra sự thay đổi của bạn thân.
Bên cạnh đó, đối với những người mới bắt đầu với bộ môn chạy bộ, họ thường có một hình mẫu nhất định để phấn đấu đạt được. Tuy nhiên điều kiện tiên quyết vẫn là hoàn thành mục tiêu của bản thân trong một khoảng thời gian nhất định mà bạn đưa ra.
Vừa chạy bộ vừa nghe nhạc
Bạn nên bổ sung thêm một số bài nhạc để duy trì khả năng tập luyện, giữ cho nhịp độ vận động ổn định cũng như đạt hiệu năng tập luyện cần thiết. Thậm chí giảm thiểu đáng kể tình trạng căng thẳng, khiến cho cơ thể và tinh thần thư giãn tốt hơn nhiều so với việc chỉ chạy bộ với một vài bài tập đơn giản từ đầu tới cuối buổi.
Chưa kể đến việc sử dụng máy chạy bộ còn là phương thức hữu hiệu để bạn nâng cao hiệu quả vận động, giảm thiểu chấn thương vô cùng tốt. Nhiều người dùng cho biết họ đã cảm nhận được hiệu quả tập luyện đáng kể khi được hỗ trợ với các bài tập trên máy chạy. Không còn tình trạng đau nhức cơ bắp, tập luyện mệt mỏi bởi máy chạy bộ đã bổ sung cho người dùng những chế độ vận động phù hợp với thể chất một cách tối ưu.
Trên đây là một số mẹo nhỏ nhưng khá quan trọng giúp bạn đỡ bị nhàm chán trong quá trình chạy bộ. Để tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị về chủ đề sức khoẻ và chạy bộ, hãy truy cập S-LIFE.
