Xe đạp tập và máy chạy bộ đều có ưu và nhược điểm, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Cả hai máy sẽ giúp xây dựng sức mạnh, độ bền, tốc độ và khả năng chịu đựng khi được sử dụng thường xuyên và đầy đủ. Tuy nhiên, có một số khác biệt cần xem xét trước khi xác định loại nào phù hợp nhất với mục tiêu của bạn. Lựa chọn nào là tốt nhất cho bạn? Hãy đi sâu vào.
Các loại xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục rất phù hợp cho những người tập thể dục tại nhà hoặc phòng tập thể dục và đang tìm kiếm một máy tập tác động thấp. Có ba loại xe đạp tập thể dục phổ biến: xe đạp thẳng đứng (trong ảnh), xe đạp quay và xe đạp nằm nghiêng. Mỗi chu kỳ sẽ cung cấp một bài tập tốt cho tim mạch, nhưng mỗi chu kỳ lại khác nhau về chức năng.
Xe đạp quay
Xe đạp quay là loại xe đạp rất tốt cho việc đào tạo vận động viên cho các cuộc đua và cung cấp các bài tập giúp tim đập mạnh và tăng cường sức mạnh. Ghế ngồi hẹp, rất thích hợp để đạp xe hiệu quả nhưng có thể khó làm quen nếu bạn chưa từng đạp xe thường xuyên. Chúng như một chiếc xe đạp đường trường ngoài trời, vì vậy chúng được chế tạo để giúp bạn ở tư thế cưỡi ngựa về phía trước. Chúng có ghế ngồi và tay lái có thể điều chỉnh độ cao tùy thuộc vào hình dáng cơ thể và khả năng vận động của bạn và thường đi kèm với các tùy chọn bàn đạp và kẹp trong có thể điều chỉnh. Xe đạp quay thường có dấu chân nhỏ nhất so với các loại xe đạp khác.
Xe đạp nằm nghiêng
Xe đạp nằm nghiêng có thể được tìm thấy ở nhiều phòng tập thể dục ở địa phương. Những cảm giác này và trông khác nhiều so với một chiếc xe đạp quay do ghế ngồi giống như một chiếc ghế của chúng. Thay vì nghiêng về phía trước như một chiếc xe đạp quay, bạn sẽ có thể ngồi ngả lưng. Do cách bố trí này, chúng có diện tích để chân lớn nhất trong tất cả các loại xe đạp. Xe đạp nằm nghiêng phù hợp nhất cho những người bị hạn chế khả năng vận động, đang phục hồi sau chấn thương hoặc muốn có một chiếc máy có độ va đập thấp. Vì chúng hoạt động ít nhóm cơ hơn so với xe đạp xoay tròn hoặc xe đạp thẳng đứng, tổng thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn các loại xe đạp khác.
Xe đạp thẳng
Xe đạp thẳng đứng là một lựa chọn phù hợp cho những người coi trọng sự thoải mái và không gian nhỏ hơn. Chúng thoải mái hơn xe đạp quay vì chúng thường có ghế đệm lớn hơn và cho phép phần trên của cơ thể ngồi thẳng chứ không phải gập lại. Tuy nhiên, vì bạn vẫn đạp bên dưới hông nên bạn vẫn sẽ tham gia vào các nhóm cơ tương tự như khi đạp xe. Chúng cũng có dấu chân nhỏ hơn so với kiểu nằm nghiêng. Hầu hết xe đạp thẳng đứng không có tùy chọn bàn đạp kẹp.
Các loại máy chạy bộ
Có một số loại máy chạy bộ trên thị trường, nhưng chúng tôi sẽ nêu bật các kiểu phổ biến nhất cung cấp các tính năng khác nhau nhưng chức năng tương tự. Chạy và đi bộ trên máy chạy bộ rất tốt cho những ai không bị đau nhức xương khớp nhiều và muốn nâng cao thể lực và sức bền.
Máy chạy bộ hạng thương mại
Máy chạy bộ thương mại không chỉ dành cho các phòng tập thương mại. Chúng cũng có thể được sử dụng tại nhà. Chúng có động cơ lớn, mạnh mẽ, thường có phạm vi nghiêng và giảm, đồng thời cung cấp thêm một số đệm. Chúng là những máy chạy bộ thoải mái nhất và được chế tạo để tồn tại lâu dài.
Xem thêm: Giá tiền máy chạy bộ
Máy chạy bộ gấp
Máy chạy bộ gấp chỉ làm được điều đó - gấp! Chúng khác nhau về giá cả và kích thước nhưng nhìn chung là tốt nhất cho những người muốn cất và cất máy chạy bộ của mình tại nhà. Một số gấp hoàn toàn dưới giường, trong khi một số khác gấp lại ở tư thế thẳng đứng để có diện tích nhỏ hơn.
Xem thêm: Máy chạy bộ mini
Máy chạy bộ thủ công
Máy chạy bộ thủ công không có động cơ để hoạt động mà thay vào đó sử dụng sức nặng và sức lực của người sử dụng để di chuyển dây curoa. Đây là những thứ tốt nhất cho những người tập luyện chéo hoặc muốn tập thăng bằng, tốc độ và phối hợp.
Vậy cái nào tốt hơn?
Nhiều yếu tố cá nhân có tác dụng khi lựa chọn thiết bị thể dục , bao gồm sự thoải mái, kích thước, tính di động và mục tiêu thể dục. Chạy trên máy chạy bộ là tốt nhất cho những người luyện tập chạy bộ bên ngoài hoặc những người bị đau khớp nhẹ.
Sử dụng xe đạp tập thể dục phù hợp nhất với những người luyện tập đạp xe đường trường hoặc những người bị đau khớp và muốn tập luyện tim mạch thoải mái hơn. Bất kể bạn chọn máy nào, cả hai thiết bị đều có thể mang lại hiệu quả tập luyện tuyệt vời và hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu thể dục khi được sử dụng như một phần của thói quen tập luyện.
