Ở các độ tuổi từ 27 trở đi, cơ thể bạn thường có dấu hiệu tích tụ mỡ ở vùng mặt khiến nhiều chị em cảm thấy ái ngại. Nếu không chủ động kiểm soát cân nặng thì dễ dẫn tới tình trạng vùng mặt bị chảy xệ. Nếu bạn đang là một trong những đối tượng gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu ngay về một số thông tin cũng như bài tập chạy bộ để làm giảm mỡ mặt hiệu quả.
Chạy bộ có giúp bạn giảm mỡ mặt không?
Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, hãy tự hỏi tại sao nhiều người lại có mỡ mặt. Nguyên nhân chủ yêu gây ra tình trạng này là do bạn ăn không đúng cách, hoặc nạp quá nhiều tinh bột và chất béo vào cơ thể, khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mỡ mặt.
Xem thêm: Máy chạy bộ cho người béo phì
Theo nhiều chuyên gia sức khoẻ, chạy bộ là phương pháp tốt giúp giảm mỡ mặt. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả rõ rệt thì bạn cần phải áp dụng những yếu như ăn uống khoa học, kể cả việc ngủ cũng phải theo giờ giấc. Cơ thể chúng ta sẽ bị tích tụ mỡ, trong đó có mỡ mặt nếu nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Vì vậy hãy có một chế độ ăn uống và luyện tập một cách hợp lý.
Nguyên lý giảm mỡ mặt của cơ thể
Mỗi cơ thể sẽ có cơ chế tích tụ mỡ khác nhau, điều này dễ nhận thấy bạn quan sát có người mập mặt, có người lại mập đùi, tay,... Vì vậy trước khi luyện tập một bài tập nào đó hãy tìm hiểu thật kỹ chính cơ thể bạn để có thể đưa ra bài tập hợp lý nhất.
Kết quả giảm mỡ, trong đó có giảm mỡ mặt phụ thuộc vào cường độ luyện tập của bạn hằng ngày, tuy nhiên không nên duy trì một bài tập quá lâu để tránh các trường hợp cơ thể bị lờn và chững lại với quá trình giảm cân đó.
Cách chạy bộ giảm mỡ mặt
Bạn nên duy trì tốc độ và thời gian chạy đều đặn sao cho phù hợp với thể trạng. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với massage nhẹ nhàng cho khuôn mặt để kích thích cơ mặt hoạt động, đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Việc này có vẻ khó khăn khi bạn chọn chạy bộ ngoài trời vì bạn còn phải quan sát giao thông và chướng ngại vật.
Để thực hiện được những bài tập này, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà để yên tâm hơn khi tập luyện. Ngoài ra, khi dùng máy chạy bộ, bạn có thể điều chỉnh tốc độ và theo dõi nhịp tim, quãng đường chạy nhờ màn hình hiển thị. Duy trì tốc độ ổn định giúp bạn đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt hơn so với chạy ngoài trời có lúc nhanh lúc chậm bạn không kiểm soát được.
Với những thông tin trên mà S-life đã chia sẻ về cách giảm mỡ mặt hiệu quả khi chạy bộ, hi vọng bạn đã có được cái nhìn tổng thể và rút ra được kinh nghiệm cho bản thân trong việc tập luyện và cả trong chế độ ăn uống. Để tham khảo thêm một số sản phẩm sức khỏe như: máy chạy bộ,... hay một số bài viết có liên quan, vui lòng truy cập S-life.
