Đi bộ hay bất cứ hình thức tập thể dục nào đều mang lại một lợi ích nhất định nào đó cho bạn. Tuy nhiên chưa nói đến những chấn thương hay bất cập khi đi bộ, việc ra mồ hôi khiến bạn cảm thấy khó chịu. Vậy đi bộ ra nhiều mồ hôi có tốt không? Nó có hại hay ảnh hưởng gì đến mục tiêu luyện tập của bạn? Hãy cùng S-LIFE tham khảo bài viết dưới đây để có cái nhìn rõ hơn về vấn đề này.
Ra mồ hôi có tác dụng gì?
Nhiều người nhận thấy vấn đề ra mồ hôi là điều bình thường mà không hề biết tới công dụng hay tác hại của việc này. Khi vận động, não bộ của bạn sẽ điều tiết tuyến mồ hôi để nhiệt độ bên trong cơ thể bạn cân bằng với nhiệt độ môi trường. Bên cạnh đó, khi vận động, mồ hôi được bài tiết qua lỗ chân lông của bạn giúp phần nào đào thải đi những độc tố hay tạp chất trong cơ thể bạn, từ đó giúp làm sáng da, giảm nguy cơ ủ bệnh trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những người thường xuyên đổ mồ hôi thường có sức khoẻ tốt hơn những người ít đổ mồ hôi.
Nguyên nhân đi bộ ra mồ hôi
Đi bộ ra ít hay nhiều mồ hôi phụ thuộc vào mức độ tập luyện cũng như cơ địa của mỗi người. Một ví dụ cho mọi người dễ hình dung, nếu bạn tập luyện dưới thời tiết nắng nóng với cường độ cao, bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn. Một mẹo đơn giản để biết được lượng mồ hôi đổ ra là bao nhiêu, bạn nên cân trước và sau khi luyện tập, số cân nặng giảm đi chính là lượng mồ hôi mà bạn đã thải ra ngoài cơ thể. Sau khi biết được điều đó, hãy bổ sung lượng nước phù hợp để tránh tính trạng cơ thể mất đi quá nhiều lượng nước dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Tác hại của đi bộ không ra mồ hôi
Đi bộ không ra mồ hôi xuất phát từ nhiều nguyên nhân, việc đầu tiên hãy xem xét cường độ luyện tập của bạn đã đủ hay chưa. Bên cạnh đó, lượng nước của bạn cung cấp cho cơ thể trước khi chạy cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết mồ hôi của cơ thể bởi nếu lượng nước quá ít sẽ không đủ để ra mồ hôi khi bạn vận động. Nếu bạn đã thực hiện đủ các bước trên nhưng cơ thể vẫn không tiết ra mồ hôi khi luyện tập, hãy tham khảo các tác hại cẩu vấn đề này dưới đây:
Không thể hạ nhiệt
Nếu bạn đi bộ và tập luyện làm cơ thể không tiết ra mồ hôi, điều đó khiến cơ thể bạn không thể hạ nhiệt dẫn đến tình trạng cơ thể luôn khô nóng, mệt mỏi, nguy hiểm hơn là tình trạng đột quỵ.
Ủ bệnh trong cơ thể
như đã đề cập, việc tiết mồ hôi giúp bạn đào thải các độc tố. Trong trước hợp không thể tiết ra mồ hôi khi tập luyện, cơ thể sẽ giữ lại các độc tố và khả năng ủ bệnh sẽ rất dễ xảy ra.
Khiến da bạn dễ lên mụn
Khoa học đã chứng minh khi không thể đổ mồ hôi, da bạn sẽ dễ lên mụn, điều này khiến nhiều người cảm thấy tự ti khi tiếp xúc với người khác.
Cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải
Khi không tiết mồ hôi ra khỏi cơ thể được, cơ thể bạn dần trở nên kiệt quệ, thiếu năng lượng, rất khó để tiếp tục tập luyện hay làm bất cứ công việc gì.
Xem thêm: Giá tiền máy chạy bộ
Đi bộ mỗi ngày là phương pháp bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để đi bộ ngoài trời, ngoài công viên. Thay vào đó các bạn có thể linh động sắp xếp thời gian đi bộ của mình ngay tại nhà với thiết bị máy đi bộ tại nhà. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể thay đổi từ việc đi bộ sang đạp xe với thiết bị xe đạp tập thể dục và sử dụng máy chạy bộ mỗi ngày để thư giãn. tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng.
