Chạy bộ leo cầu thang là bài tập quá quen thuộc với dân thể thao, mang lại nhiều hiệu quả mà không cần sử dụng đến thiết bị để luyện tập. Tuy nhiên nhiều người vẫn muốn biết lợi ích sâu xa mà phương pháp tập luyện này mang lại. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, hãy cùng S-life tham khảo bài viết dưới đây.
Lợi ích của chạy bộ cầu thang
Giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
Chạy bộ cầu thang có công dụng đốt cháy mỡ thừa, hay nói các khác phương pháp chạy này giúp bạn đốt cháy lượng calo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên một lưu ý quan trọng mà các chuyên gia chia sẻ là để giảm cân, thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. hãy lưu ý đến khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng cũng như lịch trình chạy bộ cầu thang để có được kết quả tốt nhất.
Xem thêm: Cách tính hàm luợng calo trong thức ăn
Giúp bạn có một vóc dáng cân đối
Chạy bộ cầu thang tác động chủ yếu lên cơ đùi, cơ hông của người tập. Tuy nhiên nó cũng tác động phần nào đến các phần cơ khác. Vì vậy để có một vóc dáng cân đối và săn chắc, hãy chăm chỉ luyện tập để củng cố và phát triển các nhóm cơ này.
Giúp cải thiện tốc độ chạy
Vốn dĩ chạy bộ cầu thang là phương pháp để tăng cường sức bền, từ đó giúp bạn củng cố được tốc độ chạy. Với những vận động viên có kinh nghiệm, chạy cầu thang là một phương pháp khác của chạy lên dốc xuống dốc, đây những bài tập giúp cải thiện tốc độ chạy nhanh nhất.Với những vận động viên có kinh nghiệm, chạy cầu thang là một phương pháp khác của chạy lên dốc xuống dốc, đây những bài tập giúp cải thiện tốc độ chạy nhanh nhất.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chạy bộ cầu thang giúp hạn chế tình trạng cao huyết áp, hay làm giảm lượng cholesterol trong máu. Nó mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
Dễ dàng thực hiện
Chạy bộ cầu thang là phương pháp rất dễ thực hiện mà không phải nhờ đến sự hỗ trợ của máy móc. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại cong ty, trung tâm thương mại hay bất cứ đâu có cầu thang và bạn sẵn sàng tập.
Thời điểm nên chạy bộ cầu thang
Nhiều phương pháp luyện tập thể dục thể thao hiện nay cần lauwj chọn thời điểm để mang lại hiệu quả tối đa khi luyện tập. Tuy nhiên đối với chạy bộ cầu thang, các chuyên gia đã chứng minh rằng: Chỉ cần tập bài bản theo chỉ dẫn, lúc cơ thể đang ổn định thì hiệu quả mang lại là như nhau qua các thời điểm.
Tuy nhiên, đối với những cầu thang nhiều bậc, nguy hiểm thì tốt nhất bạn nên chạy bộ vào buổi sáng hoặc chiều, bởi đó là thời điểm mà bạn có đủ ánh sáng để tập luyện. Tránh trường hợp chạy bộ cầu thang vào các buổi đêm ở những nơi thiếu ánh sáng, dễ dẫn đến các trường hợp đáng tiếc.
Thông qua bài viết trên, S-life đã gửi đến bạn đọc những kiến thức tổng quan về phương pháp chạy bộ cầu thang, làm rõ những lợi ích cũng như những điều cấm kỵ khi luyện tập. Nếu đang có nhu cầu chạy bộ cầu thang, hãy áp dụng phương pháp này nhé. Để tham khảo thêm nhiều bài viết hay về chủ đề sức khoẻ, vui lòng xem thêm tại S-life.
